성공적으로 나이를 먹는 10가지 방법

성공적으로 나이를 먹는 10가지 방법

 

 

 

 

성공적으로 나이를 먹는 10가지 방법

 

 1. 잠은 밤에만 자라.

    낮잠자지 않도록 하고 늦은 밤에 간식을 먹거나 침대에 누워 TV를 보지말라.

 

 2. 다양한 색상의 음식을 먹어라.

    선명한 색깔의 과일과 채소로 이루어진 건강한 식사는 몸을 계속 움직일 수 있게 해주는

    영양소를 제공한다.

 

 3. 건강검진을 받아라.

    의사가 권하는 건강검진을 미루지 말라, 특히 눈과 이는 검진을 잊어서는 안된다.

 

 4. 걱정을 줄여라.

    지나친 걱정은 혈압을 높이고 소화장애, 만성적인 두통을 부르며, 건강의 적신호인

    비만을 부른다.

 

 5. 사람들과 자주 연락하라.

    친구, 이웃, 친척들에게 연락을 자주 해라.

 

 6. 더 많이 움직여라.

    운동은 심장을 좋게 하며 심장이 건강해야 혈전, 우울증등 관련 질환을 예방할 수 있다.

 

 7. 많이 읽어라.

    신문, 책, 잡지등을 읽고 낱말풀이등을 하면서 뇌를 훈련시켜야 한다.

 

 8. 웃고 노래를 불러라.

    인생을 즐기는 방법으로 두가지 다 걱정을 덜어 준다.

 

 9. 관리를 잘 하라.

    자신의 건강에 대해 미리 대책을 세우고 궁금한 사항은 의사에게 물어보며 긍정적인 생활

    방식으로 바꾸기 위한 조언을 들어라.

 

10. 적극적으로 나서라.

    다른 사람을 돕는 것은 스스로 좋은 감정을 북돋울 수 있게 해주는 가장 좋은 회복제이다,

    지역의 자원봉사에 적극 참여해라